在镇海中，体育课从不被“占”！这所名校运动热情满满

　　7月23日上午，田径场的塑胶跑道蒸腾着热浪，刚刚结束“浙BA”激烈角逐的赵奎强，正带领镇海中学投掷队紧张集训中。汗水浸透的训练服、此起彼伏的哨声，绿茵场上跃动着满满的青春活力。

　　这不仅是日常训练的剪影，更是该校体育教育蓬勃发展的生动写照。这所百年名校正以竞技与普及并重的体育教育模式，打破“学霸”刻板印象，用汗水书写全面发展新篇章。

　　快速摆臂、调整呼吸节奏，跨栏队队员邵谦正努力跨过前方的一排栏架。400米栏是技术与体力的双重考验，即使最后一个栏打到脚腕上，她也没有一丝停顿，下栏后用尽最后一丝力气，飞速奔向终点！

　　冲过终点后仅缓了一口气，邵谦皱了皱眉头，抹了一把汗，又向起点走去，一边复盘刚才的动作，准备再一次尝试练习。成绩就是在无数次挑战和重复练习中慢慢得到提升。“进入镇中以后，体育训练更有章法，和教练一起抠细节动作，进步非常快。”她说道，“体育带给我的，是坚持。镇中教会我的，是坚持把事情做得更好。”

　　邵谦的榜样是她的学长、2022届毕业生舒衡。在蛟川书院收获体育启蒙，在镇中教练悉心栽培下，舒衡“跳”进了北京大学。在不久前的2025年亚洲田径锦标赛上，舒衡更是代表中国队收获一枚男子跳远金牌，完成了从镇中校园到亚洲之巅的完美飞跃。“我希望自己的梦想在这里起步，也可以跨得更远。”邵谦说。

　　学校操场上，“励志、进取、勤奋、健美”这几个字陪伴着每一个镇中学子度过三年。在学科竞赛成绩斐然的镇海中学，体育并非被边缘化的“副科”，而是塑造健全人格、锤炼坚韧意志的“必修课”。

　　每到暑期，学校乒乓球馆就变得异常热闹。乒乓球队每日训练时间为14:00—17:00以及18:30—21:15。馆内清脆的击球声、球员的跑动声、教练的指导声不绝于耳。“下午训练是魔鬼时间段，但竞技体育就是这样，越是困难越是要坚持，才能练出成绩。”一名球员说道。

　　除了假期的系统性训练，镇海中学在平日里会根据每一位运动员的文化课基础与运动等级，量身定制个性化训练方案。“‘磨刀不误砍柴工’，平时就要做到既抓学习又抓体育。”镇中体育组组长苑景蕊说，在镇中，体育生的训练绝非简单的时长堆砌，而是强调“精准高效”，在有限时间内实现运动能力最大化提升。

　　闪耀于巴黎奥运会、全国游泳冠军赛等赛场的游泳新星余依婷，始终在紧张的竞技生涯中兼顾学业，身体力行践行“文体并重”理念。训练间隙，她常利用往返途中的碎片时间完成作业，展现出卓越的时间管理能力。“她那种敢打敢拼、分秒必争的劲头，是体教融合成果的最佳注脚，也深深感染着身边的同学。”苑景蕊赞叹道。

　　镇中对体育的这份重视贯穿于日常教学的始终。一周两节体育课、两节体活课，即使到了学业最紧张的高三，体育课也绝不被占用……当学生们结束三年镇中生涯，丰富精彩的体育活动成了每个镇中人的重要回忆之一。

　　羽毛球场上，洁白的羽球在空中急速穿梭，伴随着清脆的击球声和少年们灵动的步伐；排球场上，起跳、拦网、大力扣杀，每一次成功的配合都激起阵阵欢呼；篮球架下，攻防转换激烈，球鞋与地面摩擦出刺耳的声响……不同场地上，学生们尽情挥洒汗水，脸上洋溢着纯粹的运动快乐。

　　“高一那场女篮比赛，彻底改变了我！”今年刚毕业的江周璇兴奋地回忆，“我不仅爱上了这项运动，更重要的是，它教会了我，面对未知，要有尝试新事物的勇气！还有体育课上的排球训练，让我从最初只会笨拙地垫球，到后来能和队友打出漂亮的配合，那种成就感太棒了！”

　　体育的种子一旦播下，往往会在大学乃至更广阔的天地生根发芽。2022届毕业生侯竣元就是最好的例子。“在镇中，我是校足球社团的铁杆成员。那段和队友们并肩作战、一起流汗、一起欢呼、也一起承受失败的经历，太珍贵了。它教会我如何在压力下保持冷静，如何信任队友、承担责任。进入大学后，这份热爱让我继续深耕，最终考取了国家一级足球裁判证。”他坦言，社团经历赋予他的协作精神和抗压能力，是受用一生的财富。

　　对很多学生来说，记忆最深刻的一定是镇海中学特有的自编操。从高一入学起，每个班级化身创意工坊，集思广益创编属于自己班级的独特课间操。每天的大课间时分，校园便成了流动的舞台，各班列队整齐，随着或动感、或优美的音乐，展示着风格迥异的自编操。

　　镇海中学常务副校长沈虎跃对此评价道：“自编操为传统大课间注入了全新的灵魂与活力。它以学生为主体，以创新为形式，极大地拓展了锻炼的深度和广度。当学生们为同一个目标努力创编、反复练习、整齐展示时，那种对班级的归属感和荣誉感油然而生，这正是体育育人的深层魅力。”

　　在这所校园里，青春的定义从来不止一种。全校学生掌握1—2项运动技能，体育不仅成为繁重学业压力的有效出口，更在潜移默化中，帮助学子们塑造出积极阳光、健康向上的心态，真正炼就新时代的“文武全才”。